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慎起居调精神

夏季自然界万物生长旺盛，起居也应随之作适应性调节，如清晨[url=http://disease.39.net/bjzkbdfyy/200115/7761459.html]北京皮肤病专治医院[/url]早起，洗[url=https://xw.qq.com/cmsid/20210210A03DM900]北京皮炎医院专家皮炎能运动吗[/url]漱后宜在室外清静处多散步，呼吸新鲜空气，这样可舒展全身阳气，令人神清气爽。夏季养生要重精神调摄，要学保持精神安静、心情舒畅，心静人自凉。这样能达到护养阳气，阴津不伤之目的。选择参加绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等活动，有助涵养性情，内心平和。

重午睡巧运动

夏季日长夜短，睡眠相对少，加之出汗多容易疲乏。适量午睡，能养阴护阳，使大脑和全身得到放松，保持良好精神状态和体力。适量运动有助调畅气血、养护阳气。但运动不能过于剧烈，选择“轻运动”如打太极拳、散步、慢跑等早晚进行为佳。

食清淡常补液

以低脂、低盐、多维、清淡为主，宜多吃新鲜蔬菜、水果。早、晚宜食粥，午餐喝些菜汤，这样既营养又能保持体内水钠代谢平衡。苦瓜、丝瓜、苦菜、芹菜[url=http://pf.39.net/bdfyy/bdfzd/index.html]北京白癜风医院咨询[/url]等苦味食品既可促进食欲，又能泄热排毒。不渴也[url=http://m.39.net/baidianfeng/a_4910787.html]白癜风品牌医院[/url]要多喝白开水，既可降温防暑，又能稀释血液防中风等。

莫贪凉忌生冷